sukareview.com – Pembicaraan seputar kesejahteraan mental menjadi topik yang hangat akhir-akhir ini, khususnya di kalangan Gen Z yang mencakup lebih dari setengah anggota Tinder. Pandemi yang berlangsung selama dua tahun terakhir pun membawa dampak emosional yang menjadikan mereka lebih terbuka dan jujur. Ini terlihat dari peningkatan penggunaan kata ‘cintai diri sendiri’ atau ‘self-love’ sebanyak 550% di bio Tinder di Indonesia.
“Your mental wellbeing also matters when it comes to dating! Hubungan kamu dengan diri sendiri juga penting dalam membangun sebuah koneksi dengan orang lain. Memahami diri sendiri dengan lebih baik dapat membantu kamu untuk menjadi seseorang yang percaya diri dan empowered, dan nantinya juga dapat mendukung dibangunnya hubungan yang sehat dengan orang lain,” kata Inez Kristanti, seorang pakar hubungan.
Sudahkah kamu memperhatikan dirimu sendiri hari ini? Berikut beberapa cara sederhana untuk mulai memperkuat koneksi dengan dirimu sendiri sebelum membangun koneksi dengan match.
Susun rutinitas ‘me time’ kamu
Setelah menjalani aktivitas yang padat – kuliah, rapat, tenggat waktu (Inggris: deadline), kehidupan sosial, dan masih banyak lagi – penting bagi kamu untuk meluangkan waktu khusus dengan diri sendiri. Meluangkan waktu pribadi (Inggris: me time) sangatlah penting untuk mengerti lebih jauh tentang keinginan dan tujuanmu. Ini bisa jadi cara yang baik untuk untuk terhubung kembali dengan diri dan pikiranmu sebelum memperkuat koneksi dengan match. Coba lakukan latihan pernapasan yang terbukti jitu untuk melatih fokus dan buat pikiran kamu jadi lebih tenang. Sekarang waktunya untuk tandai kalender kamu.
Mulai biasakan journaling
Mencatat (Inggris: Journaling) bisa jadi cara terbaik untuk membangun koneksi dengan dirimu sendiri maupun memperkuat hubungan yang kamu miliki dengan dirimu. Saat mulai mencatat, ingatlah sebuah peristiwa ataupun kejadian yang sedang mengganggu pikiranmu akhir-akhir ini. Lalu, selidiki kenapa itu jadi sebuah masalah dan apa yang kira-kira bisa kamu lakukan. Kemudian, petik pelajaran apa saja yang bisa kamu ambil untuk berkembang.
Coba ngobrol dengan seorang pakar
Ketika kamu menghadapi masalah, jangan dibawa stres. Ingatlah kalau kamu tidak sendiri. Hal ini bantu kamu untuk keluar dari zona nyaman dan berbicara dengan seorang pakar. Kamu bisa jadwalkan sesi bimbingan dengan seorang pakar yang cocok dengan kamu dan ceritakan masalah yang mengganggumu demi mendapat dukungan dan pertolongan yang tepat. Melalui sesi bimbingan seperti ini, kamu bisa mendapatkan gambaran jelas terhadap akar masalah dan cara untuk mengatasinya.
Selain beberapa hal di atas yang kamu bisa dapatkan, kamu juga bisa jelajahi lebih banyak cara menarik lainnya untuk bantu kamu fokus terhadap kesejahteraan mental kamu melalui inisiatif #BeThereForYou yang baru-baru ini diluncurkan oleh Tinder bersama dengan Intellect, aplikasi kesehatan mental dengan pertumbuhan tercepat di Asia. Intellect menawarkan sumber daya kesehatan mental gratis yang mencakup akses ke rangkaian sesi terapi kepada anggotanya di wilayah Asia Tenggara.
Anggota Tinder di Indonesia bisa mendaftarkan diri untuk mendapat akses gratis ke aplikasi Intellect selama 6 bulan hingga 15 November 2021. Dengan mendaftar mereka bisa mengakses serangkaian program mandiri yang dikembangkan oleh panel pakar kesehatan klinis dan sesi bimbingan langsung yang dipimpin oleh pembimbing kesehatan perilaku bersertifikat secara gratis.
Berikut cara kamu untuk mengakses:
- Daftar atau masuk ke akun Tinder kamu
- Cari swipe card Tinder x Intellect dengan informasi lengkap dan swipe ke kanan untuk mendapatkan kode akses unik
- Kamu akan diminta untuk mengunduh aplikasi Intellect dan daftarkan alamat surelmu (email)
- Masuk menggunakan kode akses eksklusif
- Cari panduan mandiri dan pendukung lainnya, atau daftarkan dirimu untuk sesi khusus bersama pembimbing kesehatan perilaku bersertifikasi, baik melalui pesan obrolan, telepon, atau panggilan video.
